Топ-7 продуктов для здоровья щитовидной железы

Топ-7 продуктов для здоровья щитовидной железы

Здоровье щитовидной железы определяется рядом различных факторов — генетикой, различными заболеваниями, стрессом, токсинами окружающей среды и ежедневным меню.

Щитовидная железа является частью эндокринной системы организма. Она расположен на передней части шеи и постоянно работает над развитием гормонов — биологически активных веществ, которые выделяются в крови, регулируя обмен веществ, температуру тела, цикл сна, частоту сердечных сокращений и многие другие функции организма. Если ваша щитовидная железа высвобождает слишком мало гормона, вы можете испытывать необъяснимое увеличение веса, усталость, депрессию, потерю аппетита, перепады настроения и расстройство желудка. Если фактор влияет на щитовидную железу, чтобы начать чрезмерное развитие гормонов, ваш вес может упасть, вы можете испытывать беспокойство и тревогу, а также другие проблемы со здоровьем.

Чтобы улучшить здоровье щитовидной железы, попробуйте контролировать уровень стресса и включить следующие продукты в меню, они способствуют правильному функционированию железы.

Водоросли

Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Поскольку организм не может развить это вещество, важно, чтобы вы получали йод из пищи. Особенно большие количества этих ценных веществ содержат морские водоросли — их едят свежими в разных салатах, а также используют для приготовления суши. Однако помните, что йод не следует принимать слишком много — иначе щитовидная железа может стать слишком активной.

Йогурт

Значительное количество йода также содержит молочные продукты. Когда вы едите нежирный натуральный йогурт, вы будете принимать около 50% суточной дозы йода, а стакан молока даст вам 30% йода.

Орехи

Здоровая щитовидная железа также нуждается в селене, химическом веществе, которое помогает создавать антитела, регулирует обмен веществ и защищает железы от канцерогенных повреждений. Отличным источником селена являются орехи. Помните, что не рекомендуется принимать более 400 микрограммов селена в день — чрезмерное количество будет способствовать выпадению волос, ухудшению состояния ногтей и даже проблемам с сердцем.

Курица и говядина

Функции щитовидной железы требуют цинка. Большинство людей получают достаточное количество этого вещества, но в некоторых случаях, например, в ситуациях, когда способность организма поглощать цинк нарушается, его следует принимать дополнительно. Хорошим источником цинка является постное мясо: 85 г говядины содержит 7 миллиграмм цинка и 85 г куриного мяса — 2,4 миллиграмма.

Рыба

Морская рыба содержит значительное количество йода — треска, тунец, лосось, сардина, скумбрия и сельдь.

Яйца

В одном большом яйце содержится около 16% рекомендуемой суточной дозы йода в день и 20% дозы селена.

Ягоды

Продукты, богатые антиоксидантами, также принесут пользу вашей щитовидной железе. Исследования показали, что люди с проблемами щитовидной железы часто имеют высокий уровень свободных радикалов. Поэтому в рацион стоит добавить клубнику, ежевики, клюкву или другие ягоды.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.