Хотите похудеть? Убедитесь, что эти продукты входят в ваш ежедневный рацион!

Хотите похудеть? Убедитесь, что эти продукты входят в ваш ежедневный рацион!

Стройная фигура — мечта практически каждой женщины. Особенно сейчас, когда сезон бикини быстро приближается. Если вы хотите подготовиться к этому сезону, и сели на «чудодейственную диету» — простите себя. Основой в борьбе за здоровую и стройную фигуру является сбалансированная и разнообразная диета, которая не должна быть рутиной, полной жертв.

Как похудеть и не беспокоиться об эффекте йо-йо?

Начните постепенно вносить изменения в ваше меню. Прежде чем вы заметите, они войдут в вашу привычку и быстро окупятся в виде стройной фигуры и благополучия. Мы расскажем вам, какие продукты вы должны включить в свой рацион, чтобы сохранить свое здоровье и сбросить лишние килограммы.

Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, являются богатством витаминов, ценных минералов и антиоксидантов. Они прекрасно очищают организм от токсинов, регулируют давление, а содержащийся в них хлорофилл поддерживает работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ . И, что особенно важно для людей, которые хотят похудеть — у них мало калорий. Они состоят в основном из воды и клетчатки, что надолго дает чувство сытости, эффективно мешая нам перекусить.

Поэтому, если вы боретесь за стройную фигуру, вы не можете не включить их в свое меню. Обязательно попробуйте зеленый коктейль для похудения по нашему рецепту!

Тунец

Тунец является востребованным источником белка и ненасыщенных жирных кислот (так называемых хороших жиров), в том числе омега-3, который регулирует уровень плохого холестерина. Это чрезвычайно питательный, полный витаминов и минералов, и в то же время низкокалорийный и обезжиренный продукт . Помните, однако, не впадайте в крайности и не ешьте его каждый день из-за ртути, содержащейся в нем. Вводите его в ваше меню один раз в неделю. Это будет оптимальным вариантом.

Лесные фрукты

Лесные фрукты или ягоды, такие как черника, малина, клубника, клюква или ежевика, особенно рекомендуются людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Почему? Они содержат полифенолы, также известные как антиоксиданты, которые помогают сжигать жир и препятствуют его усвоению . Кроме того, они являются отличным источником бета-каротина, фолиевой кислоты, клетчатки и многих ценных минералов, которые обладают многими другими свойствами, полезными для нашего здоровья. Они улучшают иммунитет, оказывают бактерицидное действие, борются со свободными радикалами, улучшают зрение и снижают уровень сахара в крови.

Я не думаю, что нам нужно дальше убеждать вас, что стоит включать их в свой

рацион! Дополнительным преимуществом является то, что хотя они являются сезонными фруктами, мы можем употреблять их в течение всего года — в замороженном виде, не теряя своих свойств.

Фета

Размещение этого продукта в нашем списке, вероятно, вас немного удивит. Оказывается, даже на диете для похудения вы можете ввести фета в свое меню. Конечно, в разумных количествах. По сравнению с другими сырами, такими как желтый сыр или моцарелла — он менее калорийный и менее жирный . Более того, он содержит много питательных веществ, которые поддерживают работу наших органов — это настоящее богатство витаминов B2, B6, B12 и кальция, натрия, фосфора и селена. И что важно — он легко усваивается.

Бобовые культуры

Бобовые с низким содержанием калорий и содержат много клетчатки, которая поддерживает функцию кишечника и заставляет нас чувствовать себя сытым дольше. Нут, соя и бобы являются особенно ценными. Они богаты белком, белками и железом, которые поддерживают сжигание жира и наращивание мышечной массы. Благодаря содержанию этих ингредиентов они являются хорошей заменой мясу. Помните, однако, что они высококалорийные, поэтому ешьте их в разумных количествах.

Грибы

На протяжении многих лет считалось, что грибы лишены какой-либо пищевой ценности. Однако это не так. Они содержат много витаминов и минеральных солей. Они также являются источником белка и клетчатки. Кроме того, в них есть небольшое количество жиров и углеводов.

Вы можете легко использовать их в качестве заменителя мяса — они одинаково наполнены и, безусловно, менее калорийны. И, что особенно важно в рационе, грибы снижают аппетит и препятствуют усвоению жиров из пищи.

Яйца

Яйца — уникальный и очень недооцененный продукт. Они низкокалорийные и богаты витаминами, полезными жирами, аминокислотами и ценным, легкоусвояемым белком. Они добавляют энергию, заставляют нас чувствовать себя насыщенными в течение длительного времени, а содержащийся в них цистеин улучшает обмен веществ и помогает выводить токсины из организма. Прочитайте, как их подготовить.

Миндаль

Миндаль, несмотря на высокую калорийность, способствует похудению благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые не только важны для здоровья, но и способствуют сжиганию жира. Миндаль также снижает уровень холестерина и обеспечивает наш организм магнием, недостаток которого проявляется в желании чего-то сладкого. Тем не менее, это не единственная причина, почему вы должны тянуться к этой закуске.

Если в вашем рационе до сих пор было мало этих продуктов, как можно скорее включите их в свое меню. Они вкусные, и от их потребления много пользы — стройная

фигура — лишь одна из них.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.